Oletko valmis viemään treenisi seuraavalle tasolle? Tämä 2-jakoinen harjoitusohjelma tarjoaa selkeän ja toimivan rakenteen lihasmassan ja voiman kehittämiseen. Ohjelma jakautuu ylä- ja alavartalopäiviin tai työntäviin ja vetäviin päiviin. Tämä mahdollistaa lihasryhmien tehokkaan kuormittamisen ja riittävän palautumisen.
Treenikertoja suositellaan 2–4 viikossa, jolloin keho saa riittävästi ärsykettä mutta myös aikaa palautua.
Mitä saat?
✅ 2-jakoinen ohjelma: ylä- ja alavartalopäivät tai työntävät ja vetävät päivät
✅ 2–4 treeniä viikossa
✅ Ohjeet liikkeiden turvalliseen ja tehokkaaseen suorittamiseen
✅ Step2Fit sovelluksella seuraat treenejäsi, kirjaat tuloksia ja tarkistat liikeohjeet helposti!
Kenelle sopii?
- Treenaajille, joilla on jo hieman kokemusta saliharjoittelusta
- Miehille ja naisille
- Lihasmassan ja perusvoiman kehittämiseen
- Sinulle, joka haluat selkeän ja tehokkaan ohjelman ilman turhaa kikkailua
Kun ostat minkä tahansa treeniohjelman (1–5-jakoinen), saat enemmän kuin pelkän harjoitussuunnitelman. Valmentaja on sinuun yhteydessä puhelimitse parin arkipäivän sisällä tilauksesta, jotta ohjelma voidaan räätälöidä juuri sinun tarpeisiisi.
Puhelun aikana käydään läpi mm.:
- Treenitaustasi ja tavoitteesi
- Mahdolliset rajoitteet tai toiveet
- Käytettävissä oleva aika
Jokainen ohjelma tehdään yksilöllisesti haastattelun perusteella, jotta saat juuri sinulle sopivan ja toimivan kokonaisuuden. Näin varmistetaan, että treeni tukee kehitystäsi parhaalla mahdollisella tavalla – olitpa sitten aloittelija tai kokenut treenaaja. Sinun ei tarvitse olla VirtaGymin jäsen ostaaksesi treeniohjelman.